حرکاتی برای ساخت اندام زیبا که نیازی به دستگاههای بدنسازی یا وسیله خاصی ندارد و میتوانید آنها را به سادگی در منزل انجام دهید!

این دوره شامل از صفر تا صد قدمهایی که برای یک تمرین تناسب اندام موثر و کارآمد است و شما بدون هیچ تجهیزات خاص و...