این برنامه مناسب افراد پر مشغله ای است که زمان کمی دارند و حرکات ورزشی این مجموعه آموزشی سریع و کاربردی هستند.

در اینجا انجام تمرینات ورزشی با توپ برای افراد مبتدی و انجام نرمشهای کششی روزانه با استفاده از توپ نمایش داده.

مجموعه آموزشی برای آب کردن چربی ها که با یک چوب ورزشی ارزان می توانید حرکات ورزشی متنوعی انجام دهید.

در اینجا آموزش میدهیم چگونه با ۲۵ دقیقه تمرین روزانه و داشتن برنامه غذایی مناسب میتوان به بدنی ورزیده و ایده آل رسید!

دو ویدئوی آموزشی که در این فیلمها، Bob Harper حرکاتی ساده و مفید برای جریان بهتر خون در بدن را آموزش میدهد.