آموزش گام به گام دو میدانی (پرش طول) با مربی Rick Attig

شخص پرنده با سرعت زیاد پیش می‌آید و پس از کوبیدن پا بر روی تخته پرش و پریدن به هوا، در چاله پرش فرود می‌آید.

در پرش استفاده از قدرت دستها:

1- دور خيز: مرحله دورخيز:

الف ـ وضعيت شروع نرم دويدن
ب ـ مرحله شتاب گيري
ج ـ مرحله آمادگي جدا شدن از زمين

2- لحظه جدا شدن از زمين

3- مرحله پرواز ( راه رفتن در هوا قوس كمر )

4- فرود:

سرعت جدا شدن مهمترين عامل در پرش طول است.
در پرش : زاويه پرش بين 18 تا 24 درجه از تخته جدا شود.