آموزش کامل و جامع ژیمناستیک (مردان و زنان)

ژیمناستیک شامل به نمایش گذاشتن ورزش هایی است که باعث پیشرفت چابکی و هماهنگی فیزیک بدن میشود. ورزش مدرن ژیمناستیک شامل رشته های پرهیجان و زیبایی مانند دارحلقه، پرش خرک، بارفیکس و... است. این ورزش باعث تناسب اندام، شادابی بدن، افزایش انعطاف پذیری و... میشود. شاید علاقه دارید این ورزش را در منزل انجام دهید.

قابل پخش بر روی تمام دستگاه های DVD خانگی و کامپیوتر

فهرست کامل مطالب آموزشی این مجموعه ارزشمند ::....

** چهار اسباب آموزشی ژیمناستیک زنان: پرش از خرک - پارالل ناهم‌سطح - چوب موازنه - حرکات زمینی.

** شش اسباب آموزشی ژیمناستیک مردان: خرک حلقه - دار حلقه - پرش از خرک - پارالل - حرکات خرک - بارفیکس.

- آموزش ژیمناستیک، قوانین اصلی
- آموزش ژیمناستیک، نکات کلیلدی و پایه
- آموزش ژیمناستیک، 20 تمرین برای افراد مبتدی
- آموزش ژیمناستیک برای افراد مقدماتی
- آموزش ژیمناستیک برای افراد متوسط
- آموزش ژیمناستیک برای افراد حرفه ای
- آموزش ژیمناستیک، تمرینات کششی
- آموزش ژیمناستیک، تمرینات قدرتی
- آموزش ژیمناستیک، تمرینات انعطافی
- آموزش ژیمناستیک، تمرینات TRX
- آموزش ژیمناستیک، تمرینات سرعتی و استقامتی
- آموزش ژیمناستیک، برنامه غذایی کامل
و ده ها موارد آموزشی دیگر...

قابل پخش بر روی تمام دستگاه های DVD خانگی و کامپیوتر

ژیمناستیک ورزشی است که در دسته بندی رشته‌های آمادگی جسمانی قرار دارد و در آن حرکات نیازمندِ قدرت، انعطاف بدنی، چابکی، تعادل و هماهنگی اعضای بدن است. ژیمناستیک از تمرینات ورزشی که در یونان باستان انجام می‌شد، تکامل پیدا کرده و در سطح بین‌المللی زیر نظر فدراسیون بین‌المللی ژیمناستیک اداره می‌شود.

معروف‌ترین بخش این رشته ورزشی ژیمناستیک هنری است که در مسابقات آن ورزشکاران زن در رشته‌های حرکات زمینی، پرش از پرش از خرک، پارالل ناهم‌سطح و چوب موازنه و ژیمناست‌های مرد در رشته‌های حرکات زمینی، بارفیکس، پرش خرک، دار حلقه، پارالل، و خرک حلقه به رقابت با یکدیگر می‌پردازند. ژیمناستیک موزون، ایروبیک، آکروباتیک و ترامپولین بخش‌های دیگر این رشته ورزشی را تشکیل می‌دهند.

ژیمناستیک یک ورزش المپیکی است و از اولین دوره المپیک تاکنون در برنامه این مسابقات قرار داشته‌است. هم‌اکنون ژیمناستیک المپیکی از ۱۸ رویداد ورزشی جداگانه تشکیل می‌شود که ۱۴ رقابت در ژیمناستیک هنری، ۲ رقابت در ژیمناستیک موزون و ۲ رقابت در ترامپولین است.

قابل پخش بر روی تمام دستگاه های DVD خانگی و کامپیوتر

ژیمناستیک در سطح تفریحی و به خصوص به عنوان تمرینات انعطاف بدنی بسیار محبوب است. در سطح قهرمانی این رشته به تمرینات بی‌وقفه و آمادگی جسمانی بسیار بالا در اتمام ابعاد از جمله بنیه و استقامت قوی نیاز دارد. ژیمناستیک هرچند یک رشته ورزشی بدون برخورد است اما ورزش پرآسیبی است.

فرودهای سنگین، افت‌ها یا برخورد به ابزار تمرینی ممکن است باعث آسیب‌دیدگی شود. صدمات جسمی در بین ورزشکاران ماهر بیشتر دیده می‌شود چون آن‌ها معمولاً برای مدت طولانی‌تری تمرین کرده و حرکات خطرناک‌تری را اجرا می‌کنند.