فیلم آموزش کاهش چربی و وزن برای تازه کارها

قابل پخش بر روی تمام دستگاه های DVD خانگی و کامپیوتر

یک دوره آموزشی کاهش چربی و وزن برای تازه کار ها می باشد که در آن ورزش های ساده اما تاثیرگذاری را یاد خواهید گرفت.

آنچه یاد خواهیدگرفت ::....

1. روش‌های آسان لاغر شدن که به شما کمک خواهند کرد تا به اهدافتان برسید.
2. توصیه‌ها بر پایه‌ی تحقیقات و شواهد
3. روش‌های کاربردی که به شما کمک می‌کنند تا چربی‌ها را به سرعت بسوزانید.
4. ذهنیتی جدید به دست آورید که به شما در کاهش وزن کمک خواهد کرد.

اراده برای اجرای اطلاعات کاربردی این دوره در زندگی‌تان

::... به دوره‌ی «کاهش وزن و چربی، دگرگونی شخصی مقدماتی» خوش آمدید!

در این دوره به شما کمک خواهیم کرد تا در ۳۰ روز با تغییرات در رژیم غذایی، مواد مغذی، ورزش، سلامت و تغذیه‌ی سالم به یک دگرگونی شخصی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی‌ها برسید.

آنچه می‌توان از این دوره انتظار داشت ::....

هر روز یک نکته‌ی کاربردی را یاد خواهید گرفت تا به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند!

قابل پخش بر روی تمام دستگاه های DVD خانگی و کامپیوتر

نکته 1. هدف خود را تعریف کنید.
نکته 2. خود را تصور کنید که به هدفتان دست یافته‌اید.
نکته 3. آنچه می‌خواهید انجام دهید را به طور واضح مشخص کنید.
نکته 4. از یک رژیم غذایی برای کاهش وزن استفاده کنید.
نکته 5. از یک گام‌شمار استفاده کنید.
نکته 6. آب زیاد بنوشید.
نکته 7. از نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنید.
نکته 8. شروع به کاهش وزن هنگام خرید کنید.
نکته 9. یک محیط اجتماعی حامی در اطراف خود ایجاد کنید.
نکته 10. با عواقب منفی چاقی به خود انگیزه بدهید.

نکته 11. برای هر هدف جزیی که به آن دست یافته‌اید، به خود جایزه بدهید.
نکته 12. میزان ویتامین D خود را کنترل کنید.
نکته 13. از افراد موفق به عنوان راهنما استفاده کنید.
نکته 14. یک روال صبحگاهی ایجاد کنید.
نکته 15. فیبر بیشتری مصرف کنید.
نکته 16. فاصله‌ی بین وعده‌های غذایی را کمتر کنید.
نکته 17. از نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید.
نکته 18. ده دقیقه در روز ورزش کنید.
نکته 19. به ورزش‌های با فعالیت زیاد عادت کنید.
نکته 20. یک ترازو با قابلیت اندازه‌گیری چربی بدن بخرید.

قابل پخش بر روی تمام دستگاه های DVD خانگی و کامپیوتر

نکته 21. ورزش‌های موفق را با یک حس خوب ترکیب کنید.
نکته 22. یک الگو برای اطرافیانتان باشید.
نکته 23. مراقب اسیدیته‌ی بدنتان باشید.
نکته 24. برای رسیدن به هدفتان از متخصصان کمک بگیرید.
نکته 25. از گیاهان برای افزایش متابولیسم خود و سوزاندن بیشتر چربی‌ها کمک بگیرید.
نکته 26. پیشرفت خود را ثبت کنید.
نکته 27. روی پیشرفت و موفقیت خود در گذشته تمرکز کنید.
نکته 28. اگر روز بدی را داشته‌اید، فراموشش کنید.
نکته 29. کاهش وزن را به بالاترین اولویت خود تبدیل کنید.
نکته 30. عادات خود را به آرامی تغییر دهید.

این دوره مناسب کسانی است که ::....

1. دنبال روش‌های کاهش وزنی هستند که به آن‌ها برای رسیدن به اهدافشان کمک کند.
2. دنبال توصیه‌هایی هستند که بر اساس تحقیقات و شواهد باشند.
3. دنبال روش‌های کارایی هستند که به آن‌ها کمک کند چربی بیشتری را سریع‌تر بسوزانند.
4. دنبال ذهنیتی هستند که به آن‌ها کمک می‌کند به راحتی وزن کم کنند.